『朝が苦手な人へ贈る』〜早起きするために心がける6つの秘密〜

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このブログに訪問していただき、ありがとうございます。
 
こんにちは!
昔はネガティブ、今はそこそこポジティブで、
『面倒見の良さナンバー1 NLPトレーナーたけぽん』です。
 
みなさん、朝起きるのは得意ですか?
 
「朝は苦手なんですよ・・・」
という、声が聞こえてきそうですね(笑)
 
私も苦手です(笑)
 
でも、このブログを書くために、
朝活を始めたので
早起きしないといけないんですよー。

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毎日、
「起きるか?眠ってしまうか?」
の戦いをしていますが、
 
なんとか、3週間続いています(笑)
 
ただ気合だけで
頑張っているのではなく、
 
実は、早起きをするために、
心がけていることがあるのです。
 
それをお伝えしようと思います!
 
その名も
早起きするための6つの秘密(笑)
 
 
一つ目は、

【早起きしてやることを決める】

 
目的を決めると
ドーパミンが分泌されて、
やる気が出ます。
 
逆に、
目的がなく行動するのは
難しいのです。
 
二つ目は、

【敷居を下げる】

 とにかく朝起きて、カフェに行く。

 
「ブログが書けなくても、オッケー!」
「コーヒーを飲むだけで、オッケー!」
 
と思うと、
 
余計なストレスがかからず
継続していくのに
気持ちがラクになる。

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三つ目は、

【ヒーリング音楽を聴きながら寝る】

 
α波になるような、
ヒーリング音楽を聴くと
リラックス状態になり、
 
(YouTubeでα波で検索するとたくさんの音楽が出てきます)
 
脳疲労が改善され、
質の良い睡眠が取れます。
 
四つ目は、

【セロトニンを分泌させる】

 
朝のだるい感じは、
セロトニンが
あまり分泌されていないからです。
 
セロトニンが分泌されると
気分がスッキリします。
 
セロトニンを
分泌させるために
以下のことをしています。
 
<日光を浴びる>
カーテンを開けて寝ます。
 
<咀嚼する>
朝食をゆっくり食べます。
 
五つ目は、

【『快』と『不快』の感情を使う】


 
人は、
『快』を求めるか、
『不快』を避けるか、
 
で、行動します。
 
ですから、
 
眠くて、
「起きるか?眠ってしまうか?」
の戦いをしている時、
 
朝起きて活動している
『爽快感』と、
 
朝起きれずに
眠ってしまった時の
『罪悪感』
 
を思い出すことで、
気力が湧いてきます。
 
六つ目は、

【『今日だけは思考』を使う】

NLP的に考えると、
『五感』同士は繋がっていて、
影響を与え合うので、
 
言葉は、
気持ちに影響を与えます。
 
ですから、
 
眠くて、
「起きるか?眠ってしまうか?」
の戦いをしている時、
 
「今日だけは起きて朝活をしよう!」
と、口に出すか、心の中で言うことで、
 
気持ちに変化を起こします。
 
つまり、気力が湧いてきます。
 
 
この6つを心がけて、
なんとか朝活を続けています。
 
気軽にできるものなので、
良かったら使ってみてください!
 
最後に早起きするために、この『魔法の質問』に答えてみてください。
 
『早起きをする目的は何ですか?』
 
 
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
 
それでは、
また次回のブログでお会いしましょうね!
 

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